Categoria: 4-Adulto

        SOBRE

As aulas de de Lutas na Reebok Sports Club oferecem um mix de atividades que melhoram a capacidade cardiorrespiratória, a força, a potência muscular e a flexibilidade ao mesmo tempo. Seu maior enfoque, no entanto, está no aprendizado e aperfeiçoamento de técnicas variadas de lutas, que proporcionam uma forma motivante para o aluno condicionar-se e ainda melhorar a concentração e a agilidade através de uma atividade que alivia as tensões do dia a dia. Oferecemos os seguintes estilos de aulas de lutas:

        BOXE

Para todos os níveis de condicionamento, onde serão ensinados os fundamentos do boxe.

        JIU-JITSU

Para todos os níveis de condicionamento, onde serão ensinados os fundamentos do Jiu-Jitsu e defesa pessoal.

        MMA – UNIDADE CIDADE JARDIM

Aula de 60′ na qual são ensinadas técnicas estilos de lutas variadas, como boxe, Jiu jitsu, Muay Thai e Luta Olímpica. Ideal para quem quer aliviar o stress e aprender a se defender com segurança, além de melhorar o condicionamento físico geral e auxiliar no emagrecimento.

        SOBRE

Todas as modalidade de dança na Reebok tem como principal objetivo oferecer atividade física através do prazer da dança. Para isto, os professores utilizam as músicas mais motivantes do momento para cada estilo de dança e montam coreografias simples e fáceis de acompanhar .
Assim, tanto os iniciantes como os alunos avançados ganham condicionamento físico ao mesmo tempo que se divertem e aliviam as tensões do dia a dia.

        RITMOS

A coreografia é elaborada com movimentos básicos de ritmos, como pagode, salsa, merengue, axé, salsa, cúmbia, reggaeton, hip hop, samba e outros.

       TOP DANCE

Aula que traz os ritmos e as coreografias top do momento. Sob o comando de professores especialistas, esta aula traz como benefícios principais o condicionamento cardiovascular e a coordenação associados ao bem estar emocional que a dança traz.

        SOBRE

A área total ocupada pela Musculação na Reebok Sports Club é de 1.200 m² em cada uma de suas unidades. Neste espaço, estão disponíveis mais de 90 equipamentos, das marcas Life Fitness, Thecnogym e Hammer, além de um enorme número de pesos livres, barras, bancos, core, bosu, fit balls, TRX e acessórios que proporcionam uma infinidade de exercícios, para todos os grupos musculares e o desenvolvimento de todo tipo de treinamento, para todos os objetivos e perfis de alunos. Na musculação Reebok, você pode realizar atividades para: emagrecer, aumentar sua resistência, fortalecer a musculatura, gerar hipertrofia da massa muscular, ganhar condicionamento físico geral, treinar para atividades competitivas como triathlon e maratonas diminuir sua taxa de colesterol, controlar índices de risco cardiovascular, melhorar seu bem estar, fazer amigos e muito mais.

A equipe reúne profissionais qualificados e treinados para aplicação dos treinamentos que fazem parte do Programa Reebok de Musculação, desenvolvido com base nos mais modernos métodos de treinamento e na nossa experiência do trabalho com saúde e performance humana. O atendimento é realizado on-line via tablets pelos professores que contam com um sistema inteligente que agiliza o atendimento e otimiza os resultados através da velocidade com que o professor acessa as informações individuais de cada aluno tornando o trabalho eficiente e seguro e, ao mesmo tempo, oferecendo um atendimento de excelência, garantindo seu bem estar do começo ao fim do treino.

        SOBRE

Além das atividades classificadas como Zen, Lutas, Dança, Cycle e Corrida, as atividades em grupo da modalidade ginástica incluem aulas voltadas para a resistência muscular e aulas que combinam condicionamento cardiorespiratório, agilidade e força. Conheça e escolha a sua opção de condicionamento:

        RESISTÊNCIA MUSCULAR

Este grupo de atividades utiliza-se de séries de repetições de exercícios com sobrecarga do próprio corpo ou utilizando materiais para fortalecer e enrijecer a musculatura corporal e, ao mesmo tempo, promove o fortalecimento do sistema osteo-articular. Tudo isto com a expertise e motivação de professores experientes, que conseguem adaptar as atividades propostas para qualquer perfil, respeitando a condição física e a habilidade de cada um.

        TRX TRAINNER

30 minutos em forma de circuito combinando exercícios funcionais e em suspensão – utiliza BOSU, Core, Ballast Ball, Step e outros

Nesta aula utilizamos o TRX, que é  um equipamento em forma de fita que permite a execução de exercícios em suspensão utilizando o peso do próprio corpo (Exercícios Funcionais). Aulas intensas e que melhoram o condicionamento físico geral trabalhando todos os grupos musculares

        BODY PUMP

Programa de treinamento que visa a resistência muscular geral e utiliza barras e anilhas. As séries de exercícios são pré planejadas e organizadas para obtenção do melhor resultado no menor tempo possível. Aulas de 60 minutos.

        LOCALIZADA E LOCAL FUNCIONAL

Através de séries de exercícios com ou sem sobrecarga, trabalha a musculatura de forma geral utilizando acessórios, estímulos, intensidade e ritmos variados. Seu principal efeito é a definição muscular, resistência muscular a melhora na postura. Parte das aulas utiliza a metodologia de exercícios funcionais. È só escolher ao tipo que melhor se adapta a você. As aulas são de 45 ou 60 minutos.

        ABDOMINAL 

Tem o objetivo de melhorar a resistência muscular da região abdominal. Utilizam materiais, estímulos, intensidade e ritmos variados nos exercícios e são indicadas para alunos que queiram tonificar e definir os músculos abdominais. As aulas são oferecidas em 15 e 30 minutos

    PERNAS E GLÚTEOS

Atua na musculatura da região glútea e de membros inferiores, através dos exercícios de resistência, promove a definição muscular, a diminuição da celulite e protege a região da coluna lombar. As aulas são oferecidas em 15 minutos.

    HARD CIRCUIT (Unidade Cidade Jardim)

Aulas que utilizam o Hard Core, prancha instável que maximiza o treinamento por acionar mais fibras musculares em cada movimento, especialmente na região do Core, responsável pela proteção da coluna e manutenção de postura correta em todos os movimentos, sejam eles atléticos ou do dia a dia.

    CIRCO (Unidade Cidade Jardim)

O aluno aprende a utilizar os movimentos do circo e desenvolve habilidades como equilíbrio, controle motor, agilidade, força, consciência corporal utilizando materiais e equipamentos específicos da modalidade. Através de atividades diferentes e divertidas o aluno consegue atingir o condicionamento físico desejado, corpo mais flexível e forte, além de mais concentração e auto confiança no dia a dia através da aquisição de habilidades diferenciadas aliado ao prazer de realizar com sucesso uma atividade desafiadora

        NATAÇÃO

        APRENDIZAGEM

Aprender a nadar é possível em qualquer fase da vida. Na natação aprendizagem para adultos realizamos um trabalho que vai desde adaptar o aluno ao meio líquido até desenvolver as habilidades básicas da natação (flutuar, imergir, respirar e se deslocar no meio líquido) possibilitando o desenvolvimento dos estilos técnicos de nado em seguida. Em apenas 1 mês de freqüência nas aulas de aprendizagem o aluno consegue se sustentar e locomover utilizando o nado livre e em três meses já adquiriu condicionamento para nadar 300 metros sem intervalo.

        NATAÇÃO

Para os que já nadam, a freqüência nas aulas de condicionamento aquático, além de continuar desenvolvendo a técnica, ou seja, aprimorando os estilos de nado melhoram progressivamente seu condicionamento físico global (resistência cardiovascular, tônus muscular e flexibilidade). Em 3 meses o aluno evolui de forma consistente nas técnicas de natação e ganha condicionamento físico geral, proporcionando maior segurança no meio aquático, saúde e bem estar.

        TREINAMENTO TRIATHLON

As aulas de treinamento são direcionadas para alunos que realizam ou pretendem participar de eventos em águas abertas, triathlon e Ironman.
Oferecemos para complementar este trabalho de capacitação técnica do aluno para competições em águas abertas e provas de alta performance: eventos internos; aulas que simulam o ambiente de travessia em mar aberto;Piscina com temperatura de 27,5º C que favorece o rendimento do atleta;Adaptação do treino do aluno de acordo com seu calendário de provas;

        HIDROGINÁSTICA

Condicionamento físico orientado que desenvolve a capacidade cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, além de aprimorar a coordenação motora e a flexibilidade e ainda proporcionam um gasto calórico de 400 a 700 kcal por hora. As aulas são realizadas na piscina utilizando as propriedades da água para otimizar os efeitos do exercício. A atividade física submersa até a altura do peito, tem a vantagem de minimizar impactos sobre as articulações, aproveitar o empuxo para favorecer a circulação e o retorno venoso, com efeito de drenagem linfática e, principalmente , usar a resistência da água para trabalhar o fortalecimento muscular, o condicionamento cardiorespiratório e a flexibilidade, mesmo para quem não sabe nadar.

A Hidroginástica tradicional é realizada com ou sem materiais, e temos uma variação da hidroginástica que utiliza o Jump Aquático:

Hidrojump (Unidade Vila Olímpia) é realizado com exercícios sobre um minitrampolim. Com alto gasto calórico e baixo impacto, a nova modalidade é indicada para alunos de todos os níveis de condicionamento físico e para recuperação de algumas lesões.

        CONDICIONAMENTO SURF

As aulas de condicionamento surf são direcionadas para surfistas em qualquer nível de habilidade que pretendem aumentar o seu rendimento e desempenho no mar e diminuir o risco de lesões durante a atividade.
Utilizamos materiais especiais como elástico, pára-quedas e prancha
Os treinos são voltados para atletas de competição de alta perfomance e praticantes de surf; Essas aulas condicionam o atleta a ter um desgaste menor durante a atividade do surf em águas abertas, além de desenvolver sua capacidade técnica de remada e apnéia.

        SOBRE

As Zen na Reebok priorizam o equilíbrio mente e corpo e o bem estar espiritual ao mesmo tempo que melhoram a postura, a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a consciência corporal.
Em cada unidade você encontrará uma sala especialmente montada para atividades de equilíbrio corpo e mente: iluminação, ar condicionado e acústica que geram ambiente suave e harmônico com equipamentos variados para as atividades : Fit Ball, ballast Ball, over Ball,Arco, faixas elásticas e Mat. Além disso os professores têm formação específica para cada especialidade

        YOGA

Atividade física aliada a posturas terapêuticas baseadas em conceitos orientais de auto conhecimento e bem estar espiritual. Através de exercícios que proporcionam uma harmonia entre o corpo e a mente, promove também fortalecimento muscular, flexibilidade, concentração e consciência corporal utilizando técnicas respiratórias, técnicas de purificação orgânica, relaxamento, concentração e meditação, estimulando bons hábitos e pensamentos positivos. São oferecidas 3 linhas de aulas de yoga: Hata Yoga, Swásthya , Vinyasa Yoga

VINYASA – Linha mais dinâmica com movimentação constante e fluída. Mais indicada para quem quer bem estar espiritual, mas também trabalhar o corpo de forma mais intensa.

SWÁSTHYA (Unidade Vila Olímpia) – mescla exercícios dinâmicos e vigorosos com posturas estáticas.

        ALONGAMENTO

Aula de relaxamento e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração. Melhora a consciência corporal e manter o seu nível de flexibilidade com exercícios executados ao som de música suave e relaxante

        MAT PILATES E PILATES BALLS

Utilizam os princípios do Pilates tradicional para aperfeiçoar a capacidade de concentração , a postura e a consciência corporal, além de melhorar a força muscular, especialmente da região do Core , flexibilidade geral, equilíbrio e coordenação. A variação Pilates Balls utiliza o auxiliio do overball, fit ball ou ballast ball (Somente Unidade Cidade Jardim)

        SOBRE

Na Reebok Sports Club os Boxes de Crossfit possuem ar-condicionado e piso especial para absorção de impacto e 100% dos equipamentos são importados. Nas aulas o coach pode utilizar, além da estrutura do Box, também a estrutura de toda a academia, incluindo o Pool WOD (treinos na piscina).

O trabalho é completo com melhora das 10 capacidades físicas: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, velocidade, agilidade, flexibilidade, potencia, equilíbrio, coordenação e precisão.
Como consequência, com 3 a 6 meses de treinamento, traz aumento da massa muscular, a diminuição da taxa gordura e a melhora do condicionamento físico geral com grandes benefícios estéticos e, principalmente na saúde e bem estar dos alunos que optam por esta modalidade. As aulas são divididas em 3 níveis: básico, intermediário e avançado. Mesclam atividades como: ginástica olímpica, atletismo e levantamento de pesos que desenvolvem as capacidades físicas trazendo um condicionamento completo.

        SOBRE

A Reebok Sports Club é referência internacional na área de Fitness Club e Personal Training, sendo uma das únicas academias do pais a oferecer uma área estruturada exclusivamente para as aulas de personal com equipamento de última geração: Techonogym, Life Fitness, Hammer, Nautilus e Keiser; Espaço para treinamento funcional; Área Zen com macas para alongamento e relaxamento; Geladeira com frutas e armários exclusivos
As aulas com um personal trainer são sessões planejadas e organizadas por um profissional especialmente escolhido para o perfil do aluno e se diferenciam pela objetividade das atividades propostas para cada caso.
A possibilidade de ajuste do treino no dia a dia, a motivação de um treinador exclusivo e focado nos objetivos do aluno, aliados a uma estrutura top de linha e exclusiva para aulas individuais, são garantia de sucesso na busca de resultados.
Temos mais de 300 profissionais selecionados cadastrados com especialidades em todas as modalidades de condicionamento físicos e nossos profissionais podem orientá-lo na escolha do profissional mais adequado às suas necessidades e objetivos

        CYCLE

Aula intensa que desafia o aluno a cada dia com simulação de percursos diferentes e motivantes, que utilizam recursos técnicos como som, iluminação e imagem para tornar seu treino a melhor hora do seu dia. Sob o comando de um professor especializado, melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, potência e resistência muscular dos membros inferiores.

A aula de cycle, além de metodologia desenvolvida por especialistas e atletas da modalidade, contam com bicicletas de spinning SCHWIN modelo Carbon Blue com painel digital onde todas as informações para sua melhor performance são visualizadas e podem ser gravadas para análise de performance individual ou em grupo pelo professor.
São 100 bikes distribuidas nas duas unidades e, em cada uma, a Reebok oferece uma sala especialmente preparada para as aulas, com telão e luzes especiais que permitem ao professor criar aulas motivantes e diferentes a cada dia.

Com o alto gasto calórico que as aulas proporcionam, a perda de peso é um dos resultados esperados, além de resistência muscular de membros inferiores e alívio das tensões do dia a dia

        CORRIDA (Unidade Cidade Jardim)

Esta aula atende a todos os perfis: desde quem quer começar a correr até quem já treina forte. As aulas são desenvolvidas para que o aluno atinja a intensidade indicada pelo professor em cada estágio da aula de acordo com seu condicionamento. O aluno pode fazer a aula mesclando caminhada, trote e corrida e aos poucos, vai adquirir técnica e condicionamento para tornar a corrida parte de suas atividades diárias. Os que já correm vão encontrar treinos diários variados e pensados para gerar melhora na performance com segurança

As aulas acontecem em sala específica para a modalidade com 14 esteiras de última geração Technogym e utilizam recursos de estímulo e motivação, como som, luzes e climatização adequadas para performance máxima nas aulas

O aluno que freqüenta as aulas de corrida, além de ganhar condicionamento específico do sistema cardiovascular, aumentar seus níveis de colesterol bom e diminuir a taxa de gordura corporal, aprende as técnicas corretas de corrida e pode utilizar sua preparação para a participação em corridas de rua, triathlon e outros esportes onde o condicionamento para correr é fundamental.

     BOOTCAMP

Realizado em sala especialmente projetada para motivar e otimizar a performance dos alunos, o Boot Camp é uma atividade com alto gasto energético e que permite a conquista de resultados físicos com maior eficiência: mais performance em menor tempo. Seu objetivo é trabalhar o condicionamento geral de forma intensa, combinando corrida na esteira com exercícios funcionais voltados à melhora da potência e resistência muscular e mudar o corpo dos praticantes com pouco tempo disponível para treinar.

Isto é possível utilizando a metodologia de Treinamento Intervalado  HIIT – High Intensity Interval Trainning, onde aplicamos estímulos metabólicos de alta intensidade e curta duração e com intervalos de recuperação ativa,  permitindo a manutenção da atividade em alta intensidade durante toda a aula.

        SOBRE

Com mais de 70 equipamentos de última geração Technogym em cada unidade com painel com TV individual e com programação Sky HD, a área de cardio oferece 7 tipos de equipamentos para o desenvolvimento do condicionamento cardiovascular. Nestes equipamentos, o aluno pode trabalhar em variadas intensidades e combinações de exercícios que trarão benefícios ao sistema cardiorrespiratório, acelerando o metabolismo e intensificando a queima de calorias.
Eles podem ser utilizados de forma combinada ou não criando inúmeras possibilidades de treinos e variações para atender todos os alunos e suas necessidades de condicionamento. A perda de peso e melhora da resistência geral são os benefícios mais procurados, mas a gama de possibilidades é enorme e a equipe está preparada para orientar e gerar os resultados esperados.

Vinculado à área de cardio oferecemos um Programa de Corrida criado especialmente para treino indoor com visualização na home page do aluno e aplicativo Reebok; uma aula de planilha diferente a cada dia para você e os resultados podem ser inseridos via aplicativo Reebok para acompanhamento gráfico de volume de treino através da home page do aluno e aplicativo Reebok.