NATAÇÃO

APRENDIZAGEM
Aprender a nadar é possível em qualquer fase da vida. Na natação aprendizagem para adultos realizamos um trabalho que vai desde adaptar o aluno ao meio líquido até desenvolver as habilidades básicas da natação (flutuar, imergir, respirar e se deslocar no meio líquido) possibilitando o desenvolvimento dos estilos técnicos de nado em seguida. Em apenas 1 mês de freqüência nas aulas de aprendizagem o aluno consegue se sustentar e locomover utilizando o nado livre e em três meses já adquiriu condicionamento para nadar 300 metros sem intervalo.

CONDICIONAMENTO
Para os que já nadam, a freqüência nas aulas de condicionamento aquático, além de continuar desenvolvendo a técnica, ou seja, aprimorando os estilos de nado melhoram progressivamente seu condicionamento físico global (resistência cardiovascular, tônus muscular e flexibilidade). Em 3 meses o aluno evolui de forma consistente nas técnicas de natação e ganha condicionamento físico geral, proporcionando maior segurança no meio aquático, saúde e bem estar.

TREINAMENTO TRIATHLON
As aulas de treinamento são direcionadas para alunos que realizam ou pretendem participar de eventos em águas abertas, triathlon e Ironman.
Oferecemos para complementar este trabalho de capacitação técnica do aluno para competições em águas abertas e provas de alta performance: eventos internos; aulas que simulam o ambiente de travessia em mar aberto;Piscina com temperatura de 27,5º C que favorece o rendimento do atleta;Adaptação do treino do aluno de acordo com seu calendário de provas;

HIDROGINÁSTICA

Condicionamento físico orientado que desenvolve a capacidade cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, além de aprimorar a coordenação motora e a flexibilidade e ainda proporcionam um gasto calórico de 400 a 700 kcal por hora. As aulas são realizadas na piscina utilizando as propriedades da água para otimizar os efeitos do exercício. A atividade física submersa até a altura do peito, tem a vantagem de minimizar impactos sobre as articulações, aproveitar o empuxo para favorecer a circulação e o retorno venoso, com efeito de drenagem linfática e, principalmente , usar a resistência da água para trabalhar o fortalecimento muscular, o condicionamento cardiorespiratório e a flexibilidade, mesmo para quem não sabe nadar.

A Hidroginástica tradicional é realizada com ou sem materiais, e temos 2 variações da hidroginástica que utilizam os equipamentos Jump e Bike aquática:

Hidrojump é realizado com exercícios sobre um minitrampolim. Com alto gasto calórico e baixo impacto, a nova modalidade é indicada para alunos de todos os níveis de condicionamento físico e para recuperação de algumas lesões.

Water Cycle* é um treino feito em bikes submersas, também chamado de spinning aquático. Assim como em rotinas com bicicletas convencionais, nessa atividade você dá tiros curtos em ritmo forte ou pedalada em velocidade contínua moderada.

*exclusivo unidade Cidade Jardim

CONDICIONAMENTO SURF
As aulas de condicionamento surf são direcionadas para surfistas em qualquer nível de habilidade que pretendem aumentar o seu rendimento e desempenho no mar e diminuir o risco de lesões durante a atividade.
Utilizamos materiais especiais como elástico, pára-quedas e prancha
Os treinos são voltados para atletas de competição de alta perfomance e praticantes de surf; Essas aulas condicionam o atleta a ter um desgaste menor durante a atividade do surf em águas abertas, além de desenvolver sua capacidade técnica de remada e apnéia.