SOBRE

Além das atividades classificadas como Zen, Lutas, Dança, Cycle e Corrida, as atividades em grupo da modalidade ginástica incluem aulas voltadas para a resistência muscular e aulas que combinam condicionamento cardiorespiratório, agilidade e força. Conheça e escolha a sua opção de condicionamento:

        RESISTÊNCIA MUSCULAR

Este grupo de atividades utiliza-se de séries de repetições de exercícios com sobrecarga do próprio corpo ou utilizando materiais para fortalecer e enrijecer a musculatura corporal e, ao mesmo tempo, promove o fortalecimento do sistema osteo-articular. Tudo isto com a expertise e motivação de professores experientes, que conseguem adaptar as atividades propostas para qualquer perfil, respeitando a condição física e a habilidade de cada um.

        TRX

É um equipamento em forma de fita que permite a execução de exercícios em suspensão utilizando o peso do próprio corpo (Exercícios Funcionais). São 3 tipos de aulas intensas e que melhoram o condicionamento físico geral:

        TRX TRAINNER

30 minutos em forma de circuito combinando exercícios funcionais e em suspensão – utiliza BOSU, Core, Ballast Ball, Step e outros

        TRX JUMP

30 minutos combinando exercícios no jump e em suspensão trabalhando o condicionamento geral com alto gasto calórico

        LOCAL COM TRX

45 minutos de exercícios de resistência localizada utilizado em grande parte os exercícios em suspensão no TRX – unidade VO

        BODY PUMP

Programa de treinamento que visa a resistência muscular geral e utiliza barras e anilhas. As séries de exercícios são pré planejadas e organizadas para obtenção do melhor resultado no menor tempo possível. Aulas de 60 minutos.

        LOCALIZADA E LOCAL FUNCIONAL

Através de séries de exercícios com ou sem sobrecarga, trabalha a musculatura de forma geral utilizando acessórios, estímulos, intensidade e ritmos variados. Seu principal efeito é a definição muscular, resistência muscular a melhora na postura. Parte das aulas utiliza a metodologia de exercícios funcionais. È só escolher ao tipo que melhor se adapta a você. As aulas são de 45 ou 60 minutos. Variação na unidade Vila Olímpia: Local com TRX

        ABDOMINAL E BOSU AB CLASS

Ambas tem o objetivo de melhorar a resistência muscular da região abdominal. Utilizam materiais, estímulos, intensidade e ritmos variados nos exercícios e são indicadas para alunos que queiram tonificar e definir os músculos abdominais. As aulas são oferecidas em 15 e 30 minutos

        GLÚTEOS

Atua na musculatura da região glútea e, através dos exercícios de resistência, promove a definição muscular, a diminuição da celulite e protege a região da coluna lombar. As aulas são oferecidas em 15 minutos. Variação: aula de 30 minutos – Pernas e Glúteos

        HARD CORE E HARD CIRCUIT

Aulas que utilizam o Hard Core, prancha instável que maximiza o treinamento por acionar mais fibras musculares em cada movimento, especialmente na região do Core, responsável pela proteção da coluna e manutenção de postura correta em todos os movimentos, sejam eles atléticos ou do dia a dia. Aulas de 30 minutos na unidade Cidade Jardim.

        JUMP

Esta aula usa como base movimentos de saltitos sobre mini trampolins (jump). Estes movimentos são simples e seguros e são executados através de coreografias simples e divertidas e com baixo impacto. Esta aula proporciona grande gasto calórico e melhora o condicionamento cardiovascular, proporciona resistência de membros inferiores e coordenação, preveni a osteoporose, combate a celulite e auxilia na perda e manutenção do peso.

        CIRCO E SLACKLINE

O aluno aprende a utilizar os movimentos do circo e slackline e desenvolve habilidades como equilíbrio, controle motor, agilidade, força, consciência corporal utilizando materiais e equipamentos específicos das modalidades. Através de atividades diferentes e divertidas o aluno consegue atingir o condicionamento físico desejado, corpo mais flexível e forte, além de mais concentração e auto confiança no dia a dia através da aquisição de habilidades diferenciadas aliado ao prazer de realizar com sucesso uma atividade desafiadora